Jennifer Aniston sigue lo que se conoce como la dieta de la Zona, un protocolo nutricional que busca el equilibrio: 40 % de hidratos de carbono, 30 % de proteínas y 30 % de grasas en cada comida. Este enfoque pretende regular los niveles de azúcar en sangre, estabilizar la respuesta hormonal y mantener bajo control la inflamación, algo especialmente útil durante la menopausia. Incluye además alimentos ricos en antioxidantes como los polifenoles y el ácido graso omega-3, que ayudan a reducir el estrés oxidativo y a apoyar la producción hormonal. Según expertos, esta dieta procura provocar una “respuesta hormonal durante las cinco horas siguientes a la ingesta”, evitando picos de glucosa.
Beneficios de esta dieta
Uno de los mayores beneficios atribuidos a esta dieta es su capacidad para evitar picos de insulina, lo que ayuda a que el exceso de glucosa no se convierta en grasa y previene así el aumento de peso. Además, al mantener estables los niveles de azúcar, se controla mejor la sensación de hambre, lo que puede aliviar síntomas de la menopausia como los cambios de composición corporal, la fatiga o la inestabilidad emocional.
Sin embargo, los nutricionistas advierten que no es una solución mágica ni universal. La OMS recuerda que las proporciones 40-30-30 no siempre coinciden con las recomendaciones generales y que deben adaptarse a la edad, el metabolismo, la actividad física y el estado de salud. Además, dietas muy rígidas pueden ser difíciles de mantener a largo plazo y generar problemas si no se eligen bien los carbohidratos o las grasas.
Lo que dice la ciencia
Varios estudios respaldan parte de la propuesta de la dieta de la Zona. Las investigaciones muestran que patrones alimenticios con frutas, verduras, legumbres, aceite de oliva, nueces y pescados azules tienen efectos antiinflamatorios y ayudan a mantener un peso saludable. Dietas como la mediterránea coinciden en resaltar la importancia de la fibra y de evitar azúcares simples y ultraprocesados.
Aun así, las revisiones científicas apuntan que ninguna dieta por sí sola resuelve todos los síntomas de la menopausia si no se acompaña de actividad física, descanso adecuado y manejo del estrés. La eficacia depende del estilo de vida global, no solo de la proporción de macronutrientes.
La dieta de la Zona, como la que parece seguir Jennifer Aniston, ofrece un modelo interesante para la menopausia: estabiliza el azúcar en sangre, incluye antioxidantes y grasas saludables, y puede favorecer la regulación hormonal. Pero no siempre es adecuada para todas las mujeres. Lo más recomendable es adaptarla a las necesidades individuales y consultar con un profesional de la salud. Porque lo importante no es solo qué comes, sino cómo, cuánto y con qué constancia.
Una de las caras de Hollywood
Jennifer Aniston es una de las actrices más reconocidas de Hollywood y un auténtico icono cultural desde su salto a la fama con la serie “Friends”, donde dio vida a Rachel Green, un papel que marcó a toda una generación y le valió un Premio Emmy y un Globo de Oro. Tras el éxito televisivo, consolidó una carrera cinematográfica versátil, protagonizando tanto comedias románticas como películas de corte más dramático. Más allá de su faceta artística, Aniston se ha convertido en referente de estilo de vida, proyectando una imagen de naturalidad, disciplina y autocuidado.
A sus más de 50 años mantiene una presencia activa en la industria, compaginando cine y televisión con proyectos de producción y filantropía. Su influencia va más allá de la pantalla: sus rutinas de ejercicio, belleza y alimentación generan gran interés mediático y la han situado como modelo de bienestar y envejecimiento saludable para millones de seguidores en todo el mundo.
